Como funciona
Do primeiro contato à linha de chegada: o que eu faço em cada etapa do acompanhamento.
Passo a passo
Cinco etapas. O objetivo muda de paciente para paciente; o método é o mesmo.
Agendamento
Você escolhe a consulta e me diz o melhor período. Eu respondo pelo WhatsApp com o dia e a hora.
- Primeira consulta, retorno ou estratégia de prova
- Online para qualquer cidade ou fuso horário
- Presencial no consultório, em Porto Alegre
Avaliação
Começo pelo seu corpo e pelo seu treino real: rotina, objetivo e a próxima prova.
- Composição corporal
- Exames, hábitos e histórico
- Gasto energético calculado pelo seu treino, não por uma tabela
Plano periodizado
Dia de longão, de tiro e de descanso não pedem a mesma comida. O seu plano acompanha a planilha da semana.
- Refeições organizadas para a sua rotina
- Carboidrato e proteína ajustados ao treino
- Suplementação só quando faz sentido
Acompanhamento no app
O plano vai para o app JC Endurance. Entre uma consulta e outra, você registra o dia e eu acompanho.
- Plano do dia e próxima refeição
- Diário de refeições, treinos e sensações
- Ajustes a cada retorno
Estratégia de prova
Gel, carboidrato por hora, água e sódio. A gente testa tudo nos treinos antes de levar para a prova.
- Do café da manhã à recuperação
- Testado nos treinos longos
- Pronto no app no dia da prova
Online ou presencial
Mesmo plano, mesmo acompanhamento, mesmo app.
Presencial
Porto AlegreNo meu consultório, com avaliação física completa. Rua Dr. Armando Barbedo, 425, sala 508, Tristeza.
Agendar presencialPerguntas frequentes
Preciso estar inscrito numa prova?
Não. Muita gente chega querendo comer melhor, emagrecer com saúde ou ter mais energia para treinar e trabalhar. A prova pode vir depois.
A consulta online funciona igual à presencial?
Sim. A consulta é por vídeo, com o mesmo plano e o mesmo acompanhamento pelo app, de qualquer cidade ou fuso horário.
Quando recebo o acesso ao app?
Depois da primeira consulta. O plano já entra no app com tudo o que a gente combinou.
Preciso ter relógio esportivo?
Não. Você registra treinos e refeições pelo próprio app. Se usa relógio, traga os dados para a consulta.